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如果您感到低落,焦虑或无法入睡,自我护理提

2018-10-03 15:04:47 娱乐102℃
无论您是在为悲伤,心碎或压力而苦苦挣扎,我们的专家都会分享她如何照顾您的心理健康的重要提示




随着Spring终于绽放,人们很容易认为更明亮的天气会让每个人都心情愉快。
 
但是,我们中的许多人都隐藏着悲伤,悲伤或焦虑的感觉,或者在日常的磨砺中感到有些无望。
 
 
 
自我护理的新趋势已经出现,书籍和博客关于在艰难时期照顾自己的最佳方式。它鼓励与大自然联系,花时间给自己,而不是沉迷于放松享受的感到内疚。


我们的专家Angela Trainer在格拉斯哥担任过30年的心理治疗师和催眠治疗师,并了解生活如何能给你带来最坏的打击。






她的顶级技巧建立在自我照顾的理念之上,并在自己内部寻找能够通过任何事物的力量。
 
“这个建议是针对每个人的,”她说,“男人,女人,所有年龄和阶段。大男孩都会哭,有时候他们需要得到允许才能全力以赴。”
 
“多年来,我从自己的亲身经历中学到了所有这些技巧,我经常与客户分享这种建议,几乎就像他们的'功课'一样。我没有在书中找到这个建议。曾经,但我希望我有。“


以下是Angela鼓舞人心的自我护理技巧,让您度过艰难时期并照顾第一名 - 无罪。
哭。它软化并打开心脏。然后,哭得更深。确保你已经真正清理了你的系统,而不是在中途切断。记住,没有人在他们的死亡证明上写下“哭得太久”作为死因; 但是有些人可能因为全力以赴而死亡。
走进大自然。寻找一个特殊的地方,让您感到舒适,只是坐在那里。它扩展了你。





写下你所有的感受。得到它所有的一切 - 一切!向上滚动纸张然后将其烧掉。这是非常清洗。
找一些表达你的感受的音乐。坐下或躺下,真的听它。在音乐中迷失自我。一起唱歌,从内心深处表达自己。如果你演奏乐器,那就把它作为一种疗法 - 不是表演或娱乐 - 只是作为一个深情的表达。


找出你的“灵魂朋友”,并与他们谈谈你的感受。这些是我们可以说什么的人,并且知道它将被保密,并且他们除了我们的最佳利益之外没有其他议程。
在沉默和孤独中创造一段时间的空间。它深深地治愈了我们内心。仰望天空 - 观看云彩或星星。看到更大的画面有助于消除我们的困境,并治愈我们破碎的心灵。




投资您的营养需求。吃新鲜的“生活”食物,喝大量的保湿水。维生素补充剂有帮助,特别是当我们感到疲惫时。果汁或蒸汽蔬菜,吃一些水果,并在生蔬菜上咀嚼,好像它是心灵药 - 它是!
来源一些鼓舞人心的阅读。慈善商店似乎总是只有你需要的书。
建立一个良好的睡眠休息程序。如果你不能坐下来冥想 - 祈祷,阅读你的书,听听You Tube上的一些鼓舞人心的谈话(只是不要看屏幕的蓝光,它会影响睡眠模式)。





花一些时间在动物周围。他们是伟大的治疗师,甚至是羊和咕咕!鸟类,蜜蜂和蝴蝶也是非常直观的治疗师。在农场附近散步,穿过树林,参观动物园或蝴蝶屋。猫和狗是非凡的灵魂治疗师 - 如果你没有,可以从朋友那里借一个。
 
知道这也会过去。你不是一个人。许多其他人在同一时间遭遇与你完全相同的事情
 
....哦,找到一个做灵气的朋友,并要求一些!或者访问提供灵气的医生,例如Harvest Clinic。
 
安吉拉目前正在写一本关于死亡生活的书,名为Love Never Dies,这本书的灵感来自于她父亲患有晚期癌症的旅程以及她过世后的悲伤经历。


关于她的最重要的提示,她说:“我希望有人能够读到他们找到一些内心的平静和力量 - 我们都把它放在里面。但我们并不总是知道与这些内在资源联系的秘密途径,而且我们常常看化学品的答案 - 食物,酒精,毒品 - 有时会导致成瘾和分心。或者我们卷入家庭剧或埋头工作 - 只会为自己制造更多的混乱。

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